Dieta Protivoinsultnaya y otras formas de prevenir el accidente cerebrovascular

Los efectos de un derrame cerebral están tan agotados, que había sufrido a menudo lamento que no hayan comenzado en el momento de comer bien. Una de las características más aterradoras de un derrame cerebral, es decir, la forma en que se produce repentinamente, a menudo sin ninguna señal de advertencia.

Es cierto que después de un golpe no es demasiado tarde para tomar medidas para reducir algunos de los daños que sus efectos se aplican al cuerpo. Una de las mejores maneras de hacer esto - ir a la dieta adecuada. Por supuesto, sería absolutamente prevenir el accidente cerebrovascular, pero si ya ha ocurrido, es mejor no participar en la autoincriminación.

Incluso si un accidente cerebrovascular ocurre de repente, los problemas que le llevaron a acumular en los últimos años.

La presión arterial alta, colesterol alto, diabetes y síndrome metabólico son algunos de los principales factores de riesgo, así como algunos de los factores, el impacto de las cuales se puede reducir o completamente evitarlo por comer bien.

Muchos médicos dicen que la dieta juega un papel fundamental en la prevención del ictus. Esto se muestra por los resultados de numerosos estudios, y también demuestra la experiencia de muchas personas que sufren un accidente cerebrovascular cada día, así como aquellos que comen correctamente y se enfrenta a este problema es mucho más raro. ¿Qué se necesita exactamente que hacer para prevenir un derrame cerebral?

Reducir la presión arterial mediante el uso de productos lácteos y de potasio

Protivoinsultnaya dieta, principalmente, tiene una gran influencia sobre la presión arterial. La presión por encima de 135/85 duplica el riesgo de accidente cerebrovascular. ¿Por qué es eso?

Las arterias del cerebro, que está en constante circulación va demasiado rápido de la sangre, se engrosan con el tiempo, y en algún momento puede llegar a ser completamente "impenetrable" para la sangre. Bajo la presión, que se genera a causa de esto, la arteria delgada puede estallar. La presión arterial alta también aumenta el riesgo de formación de trombos en las paredes de los vasos sanguíneos.

Si todos los que son la presión arterial alta ahora, han comenzado a controlar su dieta, podríamos prevenir miles de accidentes cerebrovasculares cada año.

Dieta Protivoinsultnaya es, ante todo, un montón de verduras, frutas y productos lácteos bajos en grasa. Según algunos estudios, el riesgo de accidente cerebrovascular en una persona que no bebe leche es la misma que en los que bebieron 450 ml de leche al día. Así que la leche y productos lácteos diversos, son muy necesarias, pero deben ser bajos en grasa o sin grasa reducida en grasas saturadas de la leche puede negar todas sus propiedades beneficiosas.

Los alimentos ricos en potasio, también, deben incluir en la dieta de las personas que sufrieron un accidente cerebrovascular. El potasio previene la formación de trombos, reduciendo así el riesgo de accidente cerebrovascular.

Lucha con síndrome metabólico

El síndrome metabólico - una resistencia a la insulina que comprende estado combinación preddiabetnogo Los principios de la acción de la insulina - la ciencia de la vida de ahorro   (esto ocurre cuando las células ya no son lo suficientemente rápido como para responder a la orden de la insulina para absorber el azúcar de la sangre), un poco de presión arterial alta, niveles altos de azúcar en la sangre Azúcar en la sangre - uno de los principales indicadores de la salud humana   y triglicéridos y bajos niveles de "bueno» HDL-colesterol. La mayoría de las personas con síndrome metabólico Síndrome Metabólico X - no existen medicamentos   tienen sobrepeso.

La presencia de síndrome metabólico duplica el riesgo de derrame cerebral y causa malestar considerable a la gente - todo esto es una gran razón para empezar a utilizar la dieta protivoinsultnuyu.

Las personas con síndrome metabólico tienen que comer más fibra, proteínas magras, grasas saludables (especialmente una gran cantidad de ellos en los peces marinos, los frutos secos y las semillas de lino).

El consumo regular de frutas, verduras, productos de granos enteros y nizkoglikemicheskih ayuda a mantener un nivel normal de azúcar en la sangre y la insulina.

Por otra parte, dicha dieta ayuda a perder peso muy rápidamente y hacer que las células del cuerpo más sensibles a la señalización de la insulina.

Alimentos a evitar: pasteles y dulces, bebidas con mucha azúcar, pan blanco.

Si sucede que usted necesita o realmente quiere comer un producto que contiene una gran cantidad de hidratos de carbono refinados, comer con él ese día, rico en proteínas y fibra - un lento aumento en los niveles de azúcar en la sangre Azúcar en la sangre - un indicador muy importante .

Bajar de peso

Un papel importante en la prevención del ictus se juega no sólo cuáles son los alimentos que usted come, pero la cantidad que come.

El exceso de peso aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular en mujeres en un 75%, la obesidad aumenta el riesgo a la mitad. Las personas con obesidad son varias veces más probable que las personas con peso normal, hay una presión arterial alta, que, como se mencionó anteriormente, aumenta el riesgo de diabetes y es a menudo una de las principales causas de accidente cerebrovascular.

Dieta Protivoinsultnaya le ayudará a lidiar con el exceso de peso, y al mismo tiempo reducir la probabilidad de este tipo de problemas de salud graves.

Controle su diabetes con la ayuda de los carbohidratos lentos

La probabilidad de accidente cerebrovascular en mujeres con diabetes son 2-4 veces más altos que los que no están enfermos con la diabetes.

Los hombres con diabetes, este riesgo es algo menor, pero también más alto que para los que no están enfermos con la diabetes. La diabetes puede ser controlada por el consumo de hidratos de carbono lentos, útiles, que se encuentran en verduras, frutas y granos enteros.

A través de esta alimentación el nivel de azúcar en la sangre se vuelve más estable, lo que en consecuencia se estabiliza y los niveles de insulina.

Los expertos dicen que el fuerte aumento de los niveles de insulina después del consumo de carbohidratos refinados contribuyen a los cambios bioquímicos en el cuerpo, debido a que aumenta la presión arterial y los coágulos de sangre - son dos factores que aumentan significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular.