Probablemente todo el mundo sabe que un peso saludable y una figura delgada Consejos prácticos para una figura delgada   - No sólo es hermosa, pero también es bueno para la salud. Pero se obligue a bajar de peso, superar años estado formando hábitos, el cambio de dieta, empezar a hacer más ejercicio?

Muchas personas carecen de la motivación sólo en esfuerzos a corto plazo, pero no son suficientes para lograr resultados significativos y sostenibles. Por otra parte, muchos creen sinceramente que pueden perder peso rápidamente - incluso si han acumulado una docena de kilos de más. De hecho, para deshacerse del exceso de tejido graso y encontrar un cuerpo hermoso (no es lo mismo - para el primer gol bastante una dieta baja en calorías, el segundo que necesita para también participar en los deportes), se necesita un largo, duro y trabajar a fondo en sí mismo. En la mayoría de los casos, tendrá que cambiar para siempre la forma de vida, y esto a su vez requiere cambios internos. Por lo tanto, llegamos a lo que dicen muchos expertos - adelgazamiento comienza en la cabeza, con su motivación, actitud, actitud hacia ellos mismos, sus logros y fracasos.

Cómo mentalmente se obligue a bajar de peso

Imagínate a ti mismo delgada. Usted puede venir a través de este consejo se encuentra en muchos libros y artículos sobre la atracción de éxito y la riqueza: si usted quiere hacerse rico, piensa como un hombre rico. ¿Tiene este consejo en el caso del dinero, no se conoce con precisión, pero los psicólogos dicen que funciona bien para aquellos que quieren perder peso. Visualice el propio futuro - que lo que usted estará en seis meses o un año: lo bien que se verá y se sentirá sin los kilos de más. Aquí usted puede confiar en su imaginación, o usar las fotos antiguas de la época, cuando era delgada. Piensa en lo que te gustaría, pero no se puede hacer debido a su exceso de peso, e imaginar lo que el futuro de estos estudios estará disponible para usted.

Por ejemplo, no se lo digas a ti mismo, "dejo de parecer tan malo", y "Voy a mirar atractivo y elegante." La motivación positiva en la mayoría de los casos efectivamente negativos.

Considere también que en el largo plazo, el peso extra puede llevar a problemas graves de salud. Bajar de peso le ayudará no sólo a ser más bella, sino también mejorar sus posibilidades de mantenerse sano y activo en la vejez.

Luchar por metas alcanzables

Pierde diez kilos en un mes es muy difícil, ya menudo es perjudicial para la salud. Es mucho mejor y más fácil de perder peso, por ejemplo, uno o dos kilos por mes. Ponernos metas poco realistas, que constantemente sentir la presión psicológica (incluso si no se lo dirás a nadie sobre el efecto), y si no llegar a ese muy probable que las emociones negativas Las emociones y la cultura: la forma de descifrar el código emocional   y ha añadido un sentimiento de culpa. Las emociones negativas y la depresión a menudo conduce al fracaso de las dietas, comer en exceso y rellamada cayeron kilogramos.

Haga una lista de entregables. Esto es, en primer lugar, al menos en parte a aliviar de un miedo completamente natural de grandes metas. En segundo lugar, que hará que el proceso de lograr una clara - verás algunos pequeños pasos poco a poco te conducen al resultado deseado. Puede incluir en su lista, por ejemplo, los siguientes elementos:

• Comer frutas y verduras todos los días más frescos;
• La práctica del deporte, por lo menos durante media hora, por lo menos cinco veces a la semana;
• Beba alcohol sólo los fines de semana (o no usarlo en absoluto);
• Comer carne o pescado con guarnición de verduras frescas en vez de patatas o arroz;
• Beber litros al menos un año y medio de agua al día.

Contar con la ayuda de amigos o familiares

La mayoría de la gente necesita apoyo psicológico, sobre todo cuando están en el camino hacia una meta difícil. Si usted tiene que perder muchos kilos, nos dicen acerca de alguien de amigos o familiares, y se refieren a ellos cuando usted siente que su motivación se debilita - tales momentos, sin duda vendrán.

También puede ponerse en contacto con un grupo de apoyo o por medio de las redes sociales para encontrar a personas que, como tú, quieren bajar de peso y la necesidad de ser afines. Los psicólogos dicen que la gran mayoría de personas que pueden contar con el apoyo de alguien, más capaces de hacer frente a las tareas graves que los que tratan de llegar a la meta solo.

Prémiese

Por ejemplo, por cada caído dos o tres kilogramos de darse un masaje, manicura o pedicura, ir al cine, o cualquier otra cosa.

La anorexia nerviosa - trastornos de la alimentación se caracteriza por la pérdida de peso, miedo excesivo de la exhaustividad, una visión distorsionada de su aspecto y de cambio profundo y trastornos hormonales. La anorexia nerviosa es a menudo acompañada por la pérdida de apetito, el cese de la menstruación, aumento de la actividad física, ya veces el aumento del apetito con vómitos inducidos artificialmente después de comer, la preocupación excesiva por la comida y su preparación, los episodios de atracones y el deseo de bajar de peso.

La anorexia nerviosa se encuentra sobre todo entre las adolescentes. De cada 18 pacientes, sólo una - hombre. Hasta los años sesenta la enfermedad es rara, pero su frecuencia es entonces inexplicablemente aumentó significativamente. De acuerdo con los datos actuales, la anorexia nerviosa afecta al 1% de las adolescentes, pero es posible que estas cifras están subestimadas.

Por lo general, la enfermedad comienza en la adolescencia temprana, pero a veces se puede producir por primera vez, y mucho más tarde - después de 30 o incluso 40 años. Hasta que encontré la pérdida de peso, los pacientes de anorexia se describen como, entusiastas, gente trabajadora suaves sin síntomas aparentes de los trastornos neuropsiquiátricos. En la escuela, estos niños tienen un excelente rendimiento académico. A menudo son un poco regordeta y debido a las burlas de sus compañeros deciden seguir una dieta, y cuando empiezan a perder peso, entonces lo niegan. Mayoría de las veces se produce la anorexia entre los modelos y bailarines, bailarines de ballet especial. Factor de estimular el desarrollo de la enfermedad, puede ser un fuerte shock psicológico, tales como la muerte de un ser querido, la depresión trauma o de largo plazo.

Características

Características y rasgos distintivos de una persona que sufre de anorexia nerviosa:

• El constante deseo de reducir el peso. Si lograr el "peso ideal" no da la sensación deseada (por ejemplo, la satisfacción, la aceptación o la autoestima), o existe el temor de nuevo a recuperar a la alimentación normal, el paciente sigue en hambre, alcanzando el nuevo peso previsto.

• La negativa a comer. La negativa a comer puede parecer abierta o encubierta. A menudo no comer se parece a las personas que ya han comido en algún lugar, en algún momento, alguien, ¿por qué no tiene siempre, ofreciéndose - es decir, que convence a los demás de que ha comido o va a comer más tarde, pero ahora, con todo el mundo bajo la mirada de alguien.

• Actividad física excesiva e inquietud. Pacientes Anorexia exponen a ejercicio físico violento, agotador, que están constantemente en movimiento, tratando de cargar en sí lo más posible en diversas actividades relacionadas con la actividad física. El deseo de estar constantemente en movimiento conduce al insomnio. Movimiento Vigor und Drang disminuye con el desarrollo de la enfermedad a través de la recesión de la fuerza física.

• Haciendo caso omiso de los signos físicos de la enfermedad. Los pacientes no sólo ocultan su enfermedad, sino también la fatiga, escalofríos y fatiga. Estas sensaciones, así como el hambre, dejan tras de sí una sensación de vacío que se llena con un alimento preocupación constante.

• La renuencia a reconocer la existencia de problemas. Incluso cuando los pacientes con anorexia traerse al agotamiento debido a la incertidumbre y el miedo no pueden romper el círculo vicioso autodestructivo de ellos.

Las causas de la anorexia nerviosa

En el corazón de la anorexia nerviosa, al igual que otros trastornos de la alimentación, problemas psicosociales mienten, o más bien una combinación de factores biológicos (predisposición genética), social (impacto ambiental: Expectativas, la imitación, la dieta), los factores individuales y familiares. Los trastornos alimentarios representan una lucha interna inconsciente de la individualidad humana, su presentación de sí mismo en la sociedad y los problemas que a menudo surgen de experiencias y modelos de socialización traumáticas.

El cumplimiento de las dietas estrictas altera la función cerebral manera y el metabolismo, y el cuerpo está bajo estrés. Estos cambios pueden conducir a una mayor probabilidad de desarrollar un trastorno alimentario.

La genética juega un papel importante en el desarrollo de la anorexia. En comparación con las personas que no cuentan con este tipo de trastornos, las personas con trastornos de la alimentación a menudo tienen antecedentes de trastornos en la familia, o los casos de obesidad y los trastornos del humor (como la ansiedad de comer Ansiedad - cómo distinguir lo normal de la enfermedad?   o depresión).

La combinación de ciertas características de personalidad (como la reducción de confianza en sí mismo, junto con el perfeccionismo) y la presión cultural y social puede desempeñar un papel en la anorexia.

Para algunos adolescentes de la anorexia puede ser para hacer frente al estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis   y los retos de la adolescencia. Eventos estresantes de la vida, tales como la reubicación, el divorcio o la muerte de un ser querido pueden desencadenar la anorexia.

También se ha demostrado que en ciertos casos, anorexia es una consecuencia de una deficiencia de zinc.

Signos y síntomas

Los signos de la anorexia tomada incluyen los siguientes:

• Negar los problemas de enfermos
• Constante sensación de malestar propia plenitud
• Violaciónes forma de comer (comer de pie, comida dividida en trozos pequeños)
• Los trastornos del sueño
• Pánico recuperarse.
• Depresivo
• La ira injustificada, el resentimiento
• Pasión por los temas relacionados con la alimentación: desarrolló repentinamente un interés en cocinar, recoger recetas, busque libros de cocina, la cocina y la pasión por la cocina suntuosas comidas para la familia y amigos sin la participación de los hábitos alimenticios del paciente; interés en las diferentes dietas; repentino deseo de convertirse en un vegetariano
• Los cambios en la vida social y familiar: falta de voluntad para asistir a las reuniones y comidas en común, el cese de la comunicación con sus seres queridos, y muchas visitas frecuentes al baño, o ejercicio excesivo cabo
• Cambios en el comportamiento: la irritabilidad y tristeza, en sustitución de euforia; actividad reducida

Temores sociales se confirman por la incapacidad de compartir con los demás la actitud de comer, lo que causa problemas en las inmediaciones.

Entre los trastornos físicos causados ​​por la anorexia:

• problemas menstruales
• arritmia cardiaca
• persistente debilidad
• espasmos musculares

Complicaciones

• Trastornos del sistema cardiovascular - arritmia cardiaca (por lo general bradicardia), a menudo conduce a la muerte súbita cardiaca (MSC) debido a la falta de potasio y magnesio y otros minerales, y la desorganización general de electrolitos; episodios de desmayos; mareos; constante sensación de frío debido al lento ritmo cardíaco.
• Trastornos de la piel: pérdida de cabello; piel seca Piel seca: atención y tratamiento , Piel pálida; la aparición de vello en la cara y en la espalda; edema debido a la falta de la proteína; violación de la estructura de la uña.
• Trastornos del aparato digestivo: dolor de estómago convulsiva; estreñimiento crónico; náuseas; edema de la cavidad abdominal; dispepsia funcional.
• Los trastornos del sistema endocrino, como la falta de hormonas tiroideas, el metabolismo de la desaceleración, la amenorrea y la incapacidad de concebir.
• Otros efectos: osteoporosis y fracturas óseas dolorosas, frecuentes, vertebral, reducción de la masa cerebral.
• Consecuencias mentales de la depresión; trastorno obsesivo-compulsivo; el suicidio; incapacidad para concentrarse.

La mortalidad, la muerte en la anorexia nerviosa hasta la fecha es el 20%. La causa más común de muerte son la desnutrición, electrolitos metabólicos. Aproximadamente la mitad de los casos la causa de la muerte es un suicidio - esto demuestra una vez más que la anorexia nerviosa se producen pronunciado trastornos emocionales. La conciencia de esta gente está tan distorsionado que prefieren la muerte a la ganancia de peso

Tratamiento

La anorexia se trata principalmente como pacientes ambulatorios. Sólo con la persistente negativa de los alimentos y el aumento del deterioro de los alimentos (caquexia) el recurso a la hospitalización.

La terapia puede incluir medicamentos para la corrección de la deficiencia de hierro y zinc, así como los antidepresivos. El hospital prescribe calorías adicionales cuando obstinada negativa a comer - nutrición parenteral (intravenosa).

Debido a la anorexia nerviosa Anorexia nerviosa - síntomas y efectos en el cuerpo   Tiene un impacto significativo en la psique humana, a su manera de pensar y el comportamiento, la recuperación es muy difícil, incluso si el paciente proporciona la ayuda necesaria. (En casos raros, la recuperación se vuelve completamente imposible.) Por esta razón, el programa de rehabilitación de pacientes con anorexia tienen que incluir no sólo la restauración de peso normal y volver a un estilo de alimentación saludable, sino también la psicoterapia, la cual debe incluir el cambio de patrones de pensamiento y comportamiento en un trastorno dado. A lo largo del curso del tratamiento debe llevarse a cabo la terapia individual y, preferiblemente, la terapia familiar.

Duración aproximada de la fase activa del tratamiento - de tres a seis meses. Resultados esperados - reducción moderada o significativa de los síntomas, la recuperación parcial o completa de peso. Recuperarse totalmente de menos de la mitad de los pacientes, aunque casi todos pueden trabajar. Una complicación poco frecuente de la terapia - obesidad (2% de los pacientes).