Muchas mujeres sueñan con una persona para bajar de peso se debe a que la cifra puede ocultar de alguna manera debajo de la ropa, y su rostro como el cuero? A veces una mujer no tiene mucho exceso de peso y la papada tiene el efecto de la obesidad. En este caso, la ayuda se acercará a técnicas especiales de cara adelgazamiento.

Cómo perder la cara?

A menudo, si la persona no tiene exceso de grasa en forma de un doble mentón o mejillas caídas, incluso depósitos pesados ​​de grasa en la figura de pasar desapercibido. Causas de los depósitos de grasa en la cara o flacidez - tienen sobrepeso o, por el contrario, su caída repentina, el debilitamiento de los músculos faciales, porche Stoop - fortalece los músculos de la derecha   (cabeza constantemente bajó hacia abajo).

Es por eso que muchas mujeres quieren perder la cara. Luego ajustar los mismos principios que en la pérdida general de peso. Es decir, es necesario seguir una dieta determinada, el aumento de la actividad motora en general y para dar ciertos músculos faciales de carga en forma de ejercicios y masajes especiales. También debe entrenarse para dormir sobre una almohada baja, y mantener la cabeza erguida, con cuidado de no doblar y la columna vertebral.

La dieta y el ejercicio de la cara global de adelgazamiento

Por supuesto, una dieta especial para la cara más delgada, no. Dieta equilibrada convencional adecuado, en el que puede estar en cualquier número de comer verduras, frutas, cereales, productos lácteos (especialmente útiles en el queso y los productos lácteos, que contienen más calcio, que en sí mismo contribuye a la pérdida de peso), mariscos, carne magra, pescado.

Pero las carnes grasas y pescado, carne concentrada, peces y hongos caldo, dulces, hornear, el alcohol y las bebidas gaseosas azucaradas, té fuerte y café debe ser evitado. También es necesario eliminar todo frito, ahumado, picante y alimentos salados. Comer debe ser hasta seis veces al día: tres recepción principal (desayuno, almuerzo y cena) y tres de aperitivos y bebidas a litros y medio de líquido al día.

Si nos atenemos a la constante dieta (que es bastante oneroso, sólo tiene que acostumbrarse a) y combinarlo con ejercicio, asegúrese de obtener delgada, incluyendo la cara.

Carga física general en combinación con una dieta no sólo conducen a la pérdida de peso, sino también para levantar los músculos del cuerpo. La actividad física puede ser cualquier cosa, pero para la duración de su grasa szhivaniya debe ser menos de una hora, porque sólo después de los cuarenta - cincuenta minutos de actividad física de la energía comienza a consumir las reservas de grasa. Esto puede ser caminar (la velocidad depende del estado de salud), trotar, nadar, andar en bicicleta, entrenamiento en el gimnasio durante al menos dos - tres veces a la semana.

Gimnasia y masaje facial por su adelgazamiento

Usted está en una dieta y mejorar su actividad física, y así perder peso. Pero que después de perder peso en su cara, su piel no es flácida, que tiene que hacer ejercicios especiales para el rostro, que darle vida a los músculos de la cara - que mantendrán y tonificar la piel. Además, a partir de ejercicios especiales reforzar la columna vertebral cervical. Un conjunto de ejercicios para la cara es mejor hacerlo en frente de un espejo, antes de aplicar en la cara crema nutritiva:

• estirar los labios tanto como sea posible, forzando así a los músculos de la cara tan fuerte como sea posible, y pronunciar las vocales - y A, Y;
• tanto como sea posible para tirar hacia atrás la cabeza, la barbilla para empujar hacia adelante y tratar de tomar el labio inferior superior;
• abrir la boca amplia y lo más posible a meter la lengua para convertirlo en diferentes direcciones;
• cerrar los dientes y tirar hacia abajo del labio inferior (sin manos);
• involucrar a las mejillas, entonces inflar ellos, y luego hacerlo a su vez, una y la otra mejilla;
• esquinas inferiores de la boca, tanto que forzar los músculos del cuello, luego relájese y repita todo;
• sonreír a la mitad de la boca, y luego dejar caer, entonces el aumento de la esquina de su boca; hacer lo mismo en el lado opuesto;
• la celebración de un lápiz entre los dientes, escribir en el aire un par de letras o números.

Si haces estos ejercicios dos veces al día, mañana y tarde, fortalecerá significativamente los músculos faciales y reducir los depósitos de grasa en la zona.

Por la mañana, necesita todos los días para dar masajes a la cara y la barbilla con una toalla húmeda. Para mojada traje toalla infusión de manzanilla, caléndula, salvia Sage - cvyaschennaya hierba   (dos cucharaditas por taza de agua hirviendo), el agua salada (una cucharada de sal marina o regular por litro de agua) o simplemente agua. Tome una toalla humedecida por los bordes y hacer varios movimientos bruscos, el arco, empujando el brazo para que la toalla aleteo barbilla y mejillas. Después se aplica el masaje diario a la crema nutritiva piel.

La cosmética para la cara estiramiento de la piel durante la pérdida de peso

Máscara especial para apretar los músculos de la cara se debe hacer una vez a la semana. Mascarilla para piel grasa La piel grasa: Cuidado natural y artificial : Pegue la levadura diluida con agua a una crema espesa, agregue una cucharadita de jugo de limón; Aplicar en la cara (excepto alrededor de los lugares ojos) para mantener, hasta que se seque y luego enjuague con agua y aplicar a la crema nutritiva piel.

La mascarilla para la piel seca y normal: avena preparado con agua hirviendo, dejar enfriar ligeramente, añadir dos - tres gotas de solución de aceite de vitamina A Vitamina A: Un elemento importante de la salud y belleza   (sirvió en una farmacia) y aplicar en la cara durante veinte - treinta minutos, y luego enjuagar y aplicar crema para la piel.

Perder la cara muy real.

Galina Romanenko

Hay un número de maneras de perder peso, lo que es fácil de aplicar en la vida. Usted probablemente no va a utilizar a todos, pero algunos de ellos le ayudará a alcanzar su cuerpo de ensueño.

• Deporte diario. Incluso carga durante diez o quince minutos a velocidades efectivamente el metabolismo Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta Ayuda a mantener un corazón sano y, por supuesto, ayuda a quemar grasa.
• Comer en platos pequeños. Varios estudios han demostrado que la cantidad de alimento que una persona come, depende del tamaño de la placa, con la que se come. Cuanto mayor sea la placa, más alimentos que puede comer. Es un vínculo psicológico que no depende de la cantidad que tiene hambre.
• Elija cuidadosamente los alimentos. Para bajar de peso, es necesario no sólo reducir la cantidad de alimentos que se consumen, sino también asegurarse de que su dieta está presente todos los nutrientes necesarios.
• Dormir al menos siete horas al día. Los expertos creen que las personas que duermen menos de siete horas al día, ganando más peso, especialmente a los que dormían siete o más horas de pereza. Se cree que este efecto es causado por las hormonas que se producen durante el sueño Sueños: cómo entender nuestros sueños .
• Siempre retire la piel de gallina. La piel - la parte grasa de la gallina; se suma a 100 kcal por cada lote de pollo.
• No te olvides de tus productos favoritos. Muchas personas están empezando a bajar de peso, por completo renunciar a sus comidas favoritas, especialmente si estos productos son muy altos en calorías. Hacer esto está totalmente desaconsejado, porque con el tiempo la gente no suele ponerse de pie y comienza a comer de forma activa. Utilice sus golosinas favoritas como recompensa por el logro de sus metas (menos de 5 kg, menos de 5 cm en la cintura, y así sucesivamente).
• No compre dulces, alimentos preparados, salchichas y otros de alta en calorías y productos muy útiles. La forma más fácil de abstenerse de su consumo cuando simplemente no tienen a la mano. En su lugar, llenar el refrigerador con las frutas y verduras frescas.
• Compre productos lácteos con bajo contenido de grasa. La leche es necesaria para nuestro organismo, ya que contiene muchas vitaminas y minerales, pero se puede obtener como leche entera o desnatada.
• Caminar - uno de la manera más sencilla y agradable para bajar de peso. Cada vez que tiene la oportunidad de dar un paseo, lo tratan como una oportunidad para deshacerse de unos pocos cientos de gramos adicionales (reajustar por un kilogramo de un paseo, tal vez, es difícil, pero no imposible). Tan a menudo como sea posible que el coche vaya. Aparcar el coche más lejos de su escritorio, usted deja unas pocas paradas antes, no utilice ascensores.
• No agregue la crema y el azúcar en su café. Si usted bebe de cinco a seis tazas de café dulce con crema en el día, todos sus esfuerzos para bajar de peso, puede ser inútil. Acostumbrados a tomar un café negro sin azúcar, te darás cuenta que no es sólo útil, sino también mucho más sabroso.
• La fibra es esencial para aquellos que quieren perder peso. En primer lugar, ayuda a mantener la sensación de saciedad durante un período más largo, y en segundo lugar, se limpia eficazmente el intestino y, finalmente, estimula el metabolismo Metabolismo: La base de la vida de todos los seres vivos , Así que el cuerpo quema calorías más rápido. Para obtener la cantidad necesaria de fibra, comer frutas, verduras, legumbres; una gran cantidad de fibra en el salvado.
• Beber de seis a ocho vasos de agua al día. En el agua, no hay calorías, elimina las toxinas del cuerpo y previene la deshidratación.
• Use especias picantes Especias - deliciosa adelgazar . Está comprobado que la comida picante para que una vez que acelera su metabolismo, causando una rápida quema de grasa.
• Adelgazamiento frío mejor que el calor. A bajas temperaturas, el cuerpo tiene que quemar más energía para mantener la temperatura corporal normal. Así que trate de no incluir los calentadores a pleno rendimiento y no vestirse demasiado caliente - el cuerpo tiene reservas para mantener la temperatura normal, le dará la oportunidad de usarlos.
• Siempre lavarse los dientes después de comer. Esto ayudará a resistir la tentación de comer una vez más.
• No comer delante de la televisión, el ordenador, o durante la lectura. Debido a la densa circulación de la información el cerebro necesita más tiempo para entender lo que ya está lleno.