Sopa de repollo dieta - es una herramienta eficaz para la pérdida de peso rápida. La base de esta dieta es la sopa de repollo - baja en grasa, baja en calorías, sabor que difiere significativamente de hervir el caldo de carne.

La dieta tiene una duración de siete días, momento en el que se recomienda a renunciar a las visitas a restaurantes y otros la alimentación pública, así como el ejercicio muy intenso. Antes de comenzar la dieta es muy recomendable consultar a un médico. Sucede que durante la col gente de dieta se quejan del deterioro de la concentración, mareos Mareos - si el suelo se desliza por debajo de sus pies   y debilidad general. Si su trabajo requiere un alto nivel de concentración, tal vez debería intentar una dieta menos rígido o esperar vacaciones.

La col es la base de esta dieta no es por casualidad. Este verduras bajas en calorías, mientras que es rico en diversos nutrientes. La col tiene sustancias anti-cancerígenos y del aminoácido glutamina, que tiene propiedades anti-inflamatorias. Zumo de col fresca promueve la rápida curación de las úlceras y retarda el crecimiento de células cancerosas.

Una taza de col fresca contiene:

• Calorías - 21
• Grasas - & lt; 0,1%
• Colesterol 0%
• 1% de sodio
• 5 g de carbohidratos (incluyendo fibra dietética - 1,8 g de azúcar - 3,1 g)
• Proteínas 1,3 g -
• Calcio - 41,8 mg
• Potasio - 218,9 mg

La fibra ayuda a un tiempo bastante largo para no sentir hambre. Además, se mejora la digestión, por lo que el sobrepeso va más rápido. Aquellos dieta de repollo parece demasiado rígido, puede en diversas formas de incluirlo en su dieta - que permitirá acelerar el proceso de pérdida de peso.

La receta para la dieta de la sopa de col

Ingredientes:

• 1 cabeza de repollo
• 3 cebollas
• Un manojo de cebollas verdes
• 5 tallos de apio
• 2 pimientos
• 3 tomates grandes
• Un puñado de arroz integral

Negro pimienta, sal y otros condimentos al gusto

Cortar todas las verduras, ponerlas en un cazo, añadir el arroz, cubrir con agua y llevar a ebullición. Retire la tapa y dejar hervir la sopa durante 10 minutos sin tapa. A continuación, cierre la olla y cocinar la sopa durante unos quince minutos, hasta que las verduras estén tiernas. Añadir a la sopa con sal, pimienta y otros condimentos.

Hay varios planes de dieta col diferentes, por ejemplo, como sigue:

• Día 1: Tome agua (al menos 6-8 tazas al día), el café negro, té sin azúcar y el jugo de arándano. Sopa de repollo se puede comer en cualquier cantidad.
• Día 2: Se puede comer verduras bajas en calorías, pero evite maíz, frijoles y guisantes. Sopa de repollo en cualquier cantidad. Usted puede comer una papa al horno o una rebanada de pan.
• Día 3: Sopa de repollo en cualquier cantidad, así como frutas y vegetales, excepto los plátanos Bananas: los beneficios y daños de la salud .
• Día 4: Además de agua, y el té se puede beber dos vasos de leche y comer unos plátanos. Sopa de repollo - comer como puedas.
• Día 5: Sopa de repollo y hasta 400 gramos de pollo, carne o pescado. Además, se puede comer hasta seis tomates frescos; Beba mucha agua.
• Día 6: sopa de repollo, verduras bajas en calorías en cualquier cantidad de hasta 200 g de carne de vacuno.
• Día 7: Sopa de repollo, verduras, jugo de fruta fresca sin azúcar y dos tazas de arroz integral.

Ventajas col dieta

El valor relativamente bajo de los productos y su disponibilidad. Dieta permite perder peso rápidamente antes de un evento importante. Para mantener la dieta más fácil si dura sólo una semana, y no, por ejemplo, un mes.

Desventajas col dieta

Los críticos de esta dieta creen que libra el cuerpo en mayor medida en el agua que la grasa. Hay una alta probabilidad de aumento de peso poco después de la dieta. Los efectos secundarios de la dieta son débiles y muy fuerte flatulencia La flatulencia - cuando se necesita para preocuparse?   (col promueve flatulencia). Durante la dieta de repollo una persona no está recibiendo suficiente proteína y otros nutrientes.

Migraña - este es un muy fuerte dolor de cabeza, que a veces puede paralizar casi por completo la actividad de la persona. A menudo se acompaña de una mayor sensibilidad a la luz y el sonido, náuseas Náuseas - puede haber problemas con el sistema nervioso , Vómitos.

Aunque la dieta no se considera un medio de tratamiento de la migraña El tratamiento de la migraña - es imposible deshacerse por completo de , Los expertos sugieren que los siguientes productos y suplementos nutricionales Los aditivos alimentarios - clasificación básica   puede desencadenar sus síntomas:

• Queso;
• Chocolate;
• Cítricos;
• Los plátanos;
• El glutamato monosódico;
• El aspartamo;
• Los alimentos grasos;
• Helado;
• Las bebidas alcohólicas, especialmente el vino tinto y cerveza.

El glutamato monosódico se encuentra en varias sopas preparadas, salsa de soja, ensalada de llenado, alimentos congelados, mezclas para sopas, papas fritas.

Investigación

En un estudio, que involucró a 429 personas, se encontró que en el 16,5% de los casos desencadenar una migraña era queso o chocolate, con 28,4% de los casos - las bebidas alcohólicas. En el 11,8% de los ataques de migraña comenzó después de beber vino tinto y el 28% - después de que bebieron cerveza.

Se supone que estos productos causan una liberación de serotonina, la vasodilatación y estimula ciertas áreas del cerebro, resultando en un ataque de migraña comienza Tengo una migraña. ¿Qué hacer? .

Disparadores inmediata migraña puede ser sustancias tales como tiramina, feniletilamina y la histamina.

La tiramina se contiene en alta concentración en los alimentos fermentados, tales como:

• Queso Viejo o queso azul;
• El yogur;
• Ahumado o carne o pescado marinado;
• Vino o cerveza Roja;
• La salsa de soja, miso, tempeh.

Los productos que contienen feniletilamina:

• Tarta de queso;
• Queso amarillo;
• Chocolate;
• Cítricos;
• Bayas, incluyendo conservas;
• El vino tinto.

Los alimentos que contienen histamina:

• Plátano;
• Carne de res, carne de cerdo;
• Cerveza;
• Queso;
• Hígado de pollo;
• Berenjena;
• Pescados y mariscos;
• Izdeniya de salchicha;
• Chucrut;
• Tempe, tofu, miso, tamari;
• La espinaca;
• Fresa;
• Los tomates, salsa de tomate, pasta de tomate;
• Vino;
• Levadura y productos que contengan levadura;
• Piña;
• Cítricos;
• Chocolate.

Estudios del efecto de la tiramina, la feniletilamina y la histamina en la frecuencia y la intensidad de los ataques de migraña dan resultados contradictorios. Sin embargo, para reducir la posibilidad de nuevos ataques, se puede tratar de eliminar de la dieta, por lo menos algunos de estos productos - principalmente el alcohol y el chocolate.

Además, aquellos que sufren de migrañas, es importante comer regularmente - saltarse las comidas pueden servir como un disparador para la enfermedad.

Hay que ser realistas sobre la dieta de la migraña. En el mejor de los ataques se producen con menos frecuencia y se vuelven menos intensos. Sin embargo, también puede suceder que la dieta no tiene efecto sobre los ataques de migraña.