La dieta, el componente principal - el agua y el apio, una herramienta muy poderosa para deshacerse no sólo de exceso de peso, sino también de las toxinas. Sin embargo, debe seguir de cerca su estado de salud durante una dieta. Además, los kilos desaparecen tan rápidamente, puede volver rápidamente.

Datos

Un tallo de apio mediano contiene 6 calorías. Incluye celulosa, que el cuerpo digiere durante mucho tiempo; en el proceso de la digestión se gasta aún más de estos 6 calorías, apio llama así verduras negativo en calorías.

Comer solamente el apio y el agua - es casi muerto de hambre. Se pierde peso, pero quizás no es el mejor camino hacia la salud.

Pros dieta

Los beneficios del agua no puede ser exagerada - es absolutamente esencial para la salud humana. El apio es rico en vitamina C, fibra, así como compuestos que disminuyen la presión arterial. También hay muchos importantes para el corazón de potasio. Dieta apio le proporcionará muchas sustancias útiles.

Modo de hambre

Tal dieta para el cuerpo es prácticamente inanición. El cuerpo responde rápidamente a un metabolismo dicho suministro restricción desaceleración Metabolismo: La base de la vida de todos los seres vivos Por lo tanto calorías se consumirán más lento. El cuerpo va a salvar la grasa y comer debido a la división de la masa muscular, y cuando comienzas a comer normalmente otra vez, va a almacenar grasa en caso de hambruna repetido. Como resultado, usted puede ganar todos los kilos perdidos durante una dieta, o incluso más.

Así dieta rígida puede causar una disminución de la vitalidad, irritabilidad Irritabilidad - intenta controlar mi temperamento Los trastornos del sueño Sueños: cómo entender nuestros sueños , Dolores de cabeza y dolor de estómago, confusión. También puede tener un efecto adverso en su piel, el cabello y las uñas.

Las mujeres normalmente necesitan 2.000 calorías al día, hombres - 2500. Con esa dieta tu cuerpo recibe significativamente menos calorías de las que necesita.

Consejos de expertos

Antes de alterar gravemente su dieta, es necesario consultar a un médico. Según la mayoría de expertos, con el fin de bajar de peso de una manera saludable, no es necesario limitar su dieta más de 500 calorías al día ¿Cuántas calorías al día usted necesita bajar de peso - cada uno tiene su propio ritmo . También es importante hacer deporte - por lo que acelerar el proceso de pérdida de peso y usted va a mantener su cuerpo en buena forma, que es importante para la salud general.

Appetite - no sólo es fisiológica, sino también fenómeno psicológico. Muchas veces comemos por aburrimiento, el estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis O, simplemente, porque es hora de comer, pero en realidad no tienen hambre. A la venta hay muchos medicamentos que suprimen el apetito, pero su uso está generalmente justificada sólo en el caso de la obesidad. Ofrece varias maneras de reducir el apetito sin la ayuda de alguna droga.

Cepille sus dientes inmediatamente después de comer

Para muchas personas, el cepillado de los dientes es una especie de señal para dejar de comer. Además, la pasta de dientes sabor Las pastas de dientes - ¿cómo elegir?   boca hacen que el sabor de muchos alimentos desagradable.

Ejercicio

Durante el entrenamiento, hay una emisión de hormonas, suprimir temporalmente el apetito. Si practica algún deporte de forma regular, el nivel de hormonas es más o menos estable, y usted será menos probable que se sienta un fuerte deseo de morder algo nutritivo.

Coma despacio

Se cree que los que comen más lentamente, come menos comida y menos propensos a experimentar el hambre. Grifos en cada comida durante veinte minutos y masticar cada bocado de comida por lo menos 15 a 20 veces.

Comer más fibra dietética

La fibra dietética provoca rápidamente una sensación de saciedad y se digiere lentamente, por lo que no sentirá hambre durante mucho tiempo.

Poner sobre la mesa frente a él solamente que se va a comer

El más comida que se ve, más fuerte será su apetito, y más difícil es el momento de dejar de comer. Por lo tanto, la tabla no es el lugar canastas de dulces y galletas, un plato colmado de alas de pollo frito, y así sucesivamente. Poner en el plato que comer ahora, retire el resto.

Beba un vaso de agua antes de una comida

Dado que el agua no contiene calorías, es el estómago relleno temporal ideal. El agua reduce el hambre y por lo tanto el apetito, por lo que después de un vaso de agua, usted va a comer menos de lo que sería comer sólo con el estómago vacío.

Mantener un buen estado de ánimo

Los científicos han descubierto un vínculo entre la serotonina (una hormona que, entre otras cosas, regula el estado de ánimo) y el apetito: las emisiones de serotonina contribuyen a la supresión del apetito. El buen humor es uno de los signos de los altos niveles de serotonina. La liberación de la serotonina contribuye a los deportes, el sexo y las diversas actividades que dan placer, así como ciertos alimentos, como los plátanos Bananas: los beneficios y daños de la salud   y chocolate. (Si usted quiere perder peso, a abusar de estos productos no es necesario. Total de par de trozos de chocolate es suficiente para iniciar un proceso que, en el curso de las cuales secretan serotonina).

Duerma lo suficiente

Se encontró que las personas que duermen muy poco, el aumento de los niveles de los niveles de grelina y la leptina disminuyeron. (La leptina - la hormona que suprime el apetito, la grelina cuando se expone apetito, por el contrario, se amplifica). El hecho de que hoy en día muchas personas se quejan de la falta de sueño y la incapacidad para controlar su apetito, probablemente no es una coincidencia.

Añadir más proteínas en la dieta

La proteína se digiere más largo que los hidratos de carbono y grasas, además, va a la formación de músculo, en lugar de la masa grasa.

Coloque en el refrigerador por una luz azul o un recipiente azul comprar

El color azul, naturalmente, reduce el apetito (no se asocia con prácticamente nada comestible, excepto que el moho en el queso), mientras que, por ejemplo, aumento del apetito rojo y amarillo.

Para hacer lo que te interesa

Una de las mejores maneras de reducir su apetito - para encontrar la causa por la que no se le olvide de la comida. No permita que usted mismo se aburren, y entonces usted tiene que arrastrar a ti mismo, no para comer, sino para recordarle que es hora de comer.