Todos aquellos que luchan con el exceso de peso, están siempre en busca de productos que contribuyen a la pérdida de peso. Algunos realmente pueden ayudar a mejorar su metabolismo Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta Para deshacerse del exceso de líquido e incluso estimular la ruptura de tejido graso. ¿Cuáles son estos productos?

Pino

Piña se conoce como la fruta que suprime el apetito, sino que sus propiedades beneficiosas no termina ahí. Contiene bromelina, una enzima que contribuye a la destrucción de células grasas. Pero para aprovechar todas sus cualidades positivas, piña Piña: calórica y otras características de la fruta dulce   es necesario utilizar sólo fresco. Conservas, especialmente en jarabe dulce, no va a traer los beneficios deseados del cuerpo y, sobre todo, no le ayudará a perder peso.

Manzanas

Manzanas - una hermosa fruta para deshacerse de los kilos de más, que sirve como una confirmación de su inclusión en todas las dietas equilibradas. Manzanas satisfacer el hambre, contienen pectina, que ayuda a los intestinos y mejora la función digestiva. Apple también vincula las grasas "malas" y facilita su eliminación del cuerpo.

El té verde

El té verde promueve la lipólisis, es decir, reducir los depósitos de grasa en los adipocitos - las células de grasa. Es innegable, y el efecto de drenaje de la bebida - el té verde elimina el exceso de líquido Cómo retirar el exceso de líquido del cuerpo - todo tipo de formas , Desintoxica. Pero a fin de obtener los efectos positivos y para evitar la deshidratación de la necesidad de días para beber té verde y agua pura llenar la pérdida de fluido, que es necesaria para el metabolismo óptimo.

Lime

Introduzca el jugo de limón en una variedad de platos, especialmente las ensaladas, agregarlo con verduras al vapor y carne. Limón también se considera un producto de gran alcance, promueve la desintoxicación, eliminación de sustancias peligrosas, llenando en vitamina C y ayuda a la digestión. No abuse de su calidad, especialmente si usted tiene una enfermedad gastrointestinal o la susceptibilidad a las alergias.

Grano entero

Los cereales integrales contienen una "lenta" hidratos de carbono, proteínas, minerales, por lo que siempre se recomienda en la dieta de cualquier persona. Para alguien que está perdiendo peso, sino que también son buenos, porque una larga saturada y contribuir a la natural y saludable para perder el exceso de peso.

Legumbres

Los frijoles, soya, lentejas, guisantes - son productos que contienen valiosa proteína vegetal, energía nasyzayuschy, prolongando la sensación de saciedad. Las legumbres son muy útiles para aquellos que quieren perder peso.

Canela

Cinnamon - una especia que se puede considerar como un sustituto de azúcar. Los nutricionistas sugieren que el olor de la canela afecta al cerebro humano de manera que disminuye el apetito. Cinnamon, que se utiliza en platos sin azúcar, reduce el azúcar en sangre Azúcar en la sangre - un indicador muy importante No permite que le permite transformarse en grasa.

Pimienta dulce

Pimienta dulce contiene muy pocas calorías, pero rico en fibra y antioxidantes. En este vegetal una gran cantidad de vitamina C, y ayuda a reducir la cantidad de grasa, no permitiendo que se deposita en el depósito. Por esta razón, los pimientos dulces recomienda para su uso como un producto anti-celulitis.

Café

Café negro - la bebida, lo que acelera el metabolismo y estimula la quema de grasa natural. Tenga en cuenta que este tipo de café se hace sólo si se bebe sin azúcar. Y tener mucho cuidado. El café puede tener un impacto negativo en el sistema nervioso y cardiovascular, ya que mejora la presión arterial y aumenta la frecuencia cardíaca. El máximo para una persona sana - dos tazas al día. No tome café en el medicamento para la pérdida de peso.

Kiwi

Kiwi, como pimientos, pobres en calorías y ricos en vitamina C. Además, esta fruta es deliciosa, así que puede servir como un excelente postre. Otra propiedad útil de kiwi - que no permite que las grasas entrantes encajen, sacándolos del cuerpo

Los suplementos dietéticos - son medicamentos que contienen diferentes sustancias biológicamente activas - vitaminas, minerales, y así sucesivamente. Ellos no están destinados a sustituir a una dieta saludable La alimentación saludable - no se limite a la alimentación Como complementos no pueden reemplazar completamente el efecto que tiene en el cuerpo de frutas, verduras y otros productos.

Alimentos convencionales tienen tres grandes ventajas sobre los suplementos dietéticos:

• El valor nutricional. La comida es toda una gama de diferentes nutrientes, que son absorbidos por la naturaleza específica de la combinación es mejor que cuando aditivos artificiales.
• La fibra es un componente necesario de una dieta saludable; ayuda a prevenir el desarrollo de trastornos como la diabetes tipo II y enfermedad cardiovascular. Algunos suplementos dietéticos contienen fibra, pero es absorbido por uno menos que, por ejemplo, legumbres, frutas y verduras.
• Los protectores. Las frutas y verduras contienen fitoquímicos - sustancias que pueden proteger contra el cáncer, enfermedades del corazón, la diabetes, la hipertensión Hipertensión - consecuencias peligrosas Y otras enfermedades. Muchas frutas y verduras son fuentes ricas en antioxidantes Antioxidantes: la verdad sobre los beneficios notorios La prevención de las células del tejido de la destrucción.

¿Quién necesita suplementos dietéticos

Si usted es generalmente sano y come suficientes cantidades de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, productos lácteos, pescado y carne, probablemente suplementos dietéticos, que no necesita. Por regla general, recomiendan:

• Las mujeres que planean quedar embarazadas en un futuro próximo. Tienen que tomar 400 microgramos de ácido fólico - una serie de sustancias es difícil de obtener de la comida normal;
• Las mujeres embarazadas que reciben las vitaminas prenatales prescritas, que contiene las dosis óptimas de sustancias necesarias madre y el niño futuro;
• Las personas mayores de 50 años se les recomienda tomar suplementos de vitamina B12, o comer alimentos fortificados con esta vitamina;
• Las personas que consumen menos de 1.600 calorías al día;
• Los veganos (los que se niegan, no sólo carne, sino también productos lácteos);
• Las mujeres que han tenido un sangrado muy abundante durante la menstruación;
• Las personas con enfermedades que violan la absorción de nutrientes - entre ellos diarrea crónica, alergias alimentarias, intolerancias alimentarias, enfermedades del hígado, la vesícula biliar, intestino y / o cáncer de páncreas La diabetes y el páncreas - las cosas que usted necesita saber ;
• Los pacientes que han tenido cirugía en el tracto digestivo, lo que resulta en el reciclaje de nutrientes demostraron temporalmente alterada.

Elección

Para elegir el suplemento dietético adecuado, es aconsejable consultar a un médico. Si elige a sí mismos, sobre todo en cuenta la composición. Se recomienda para comprar suplementos que contienen 100% o menos de la dosis diaria recomendada de varios nutrientes. Evite los suplementos que contienen, por ejemplo, 200% requerimientos diarios de hierro y 500% de la vitamina D. Esto suena impresionante, pero no es realmente útil.

Seguridad

Como medicamentos, los suplementos dietéticos pueden causar efectos secundarios y reacciones alérgicas. Por lo general, no aparecen en el paquete, pero si se observa que después de tomar los suplementos de su salud empeora, busque atención médica.

La compra de suplementos dietéticos, prestar atención al hecho de que se llevó a cabo la certificación menos riguroso como una droga. Recomendado comprar los más conocidos fabricantes de aditivos porque sus productos es probable que sean los más seguros y eficaces.

Por último, recuerde que los efectos a largo plazo de los suplementos dietéticos, vitaminas no consideran normales, no ha sido estudiado y pueden ser impredecibles.