El aceite de pescado se utiliza para bajar de peso, pero el efecto de este sólo sería el caso cuando la observó y todas las otras recomendaciones para reducir el peso corporal. Dieta inadecuada y el sedentarismo que esperar para deshacerse de los kilos de más con sólo recibir el aceite de pescado no es necesario.
El aceite de pescado para bajar de peso - ¿qué pasa?
El aceite de pescado contiene nutrientes que tienen un efecto positivo sobre el metabolismo
Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta
. En primer lugar, los ácidos grasos poliinsaturados (PUFAs), cuya acción sobre el metabolismo celular no puede ser sobrestimada. Hoy PUFA se puede dividir de acuerdo con la estructura de las moléculas en el Omega-3 y Omega-6.
Más recientemente, se creía que la inclusión en la dieta de una cantidad suficiente de aceite (en los aceites vegetales incluyen principalmente los omega-6 PUFAs) resolver todos los problemas del metabolismo de las grasas. Pero en la última década en relación con los ácidos grasos omega-6 PUFA han cambiado. Se ha encontrado que un exceso de omega-6 no provoca totalmente digeribles de ácidos grasos omega-3, ya que existe una competencia entre ellos: ambos requieren la presencia de absorción de las mismas enzimas.
Omega-3 los ácidos grasos poliinsaturados (eicosapentaenoico, docosahexaenoico, ácido alfa-linolénico) contenían peces principalmente grasa marina y aceite de linaza. Mejoran el metabolismo de lípidos mediante la reducción de los niveles en sangre de lipoproteína de baja densidad perjudicial (LDL). Omega-3 efecto positivo sobre las propiedades de las membranas celulares y aumentar la actividad de los receptores de membrana, mejorando así la penetración de las lipoproteínas en las células, y su interacción con las enzimas celulares e incluyendo el metabolismo. Bajo la influencia de ácidos grasos omega-3 PUFA activar el proceso de lipólisis - la separación de grasas en ácidos grasos con liberación de energía.
Si la dieta humana una gran cantidad de ácidos grasos omega-6 poliinsaturados y ácidos grasos omega-3 poco, se inhibe el proceso de lipólisis. La combinación óptima de omega-6 y omega-3 en la dieta se considera que es 5: 1.
Cómo bajar de peso con la ayuda de aceite de pescado
El aceite de pescado se acelerará el proceso de pérdida de peso sólo si el número de entrar en el cuerpo de calorías será menor que el número de calorías utilizadas por el cuerpo para mantener su vida.
Esto significa que incluso una pequeña reducción en la ingesta calórica junto con ejercicio proporcionó un curso de aceite de pescado ayudará a reducir el peso corporal.
Pero mientras que en la dieta diaria no debe ser menos calorías de lo que se requiere para sostener el cuerpo. Si esta cifra está por debajo del nivel crítico, la persona deja de bajar de peso - cuerpo apenas comienza a ahorrar recursos de energía al reducir la intensidad de los procesos metabólicos. Por lo tanto hay una marcada letargo y disminución del rendimiento. Hay diferentes formas de calcular el consumo de energía para la pérdida de peso, pero es mejor si lo hace dietista. Es igualmente importante que la energía gastada por medio de la actividad física.
La inclusión en el esquema de cursos de aceite de pescado se pondrá rápidamente deshacerse de los kilos de más. Además, la normalización del metabolismo de los lípidos hará que el proceso más estable y reducir el riesgo de peso rápida a recuperar.
Cómo tomar aceite de pescado para bajar de peso
El aceite de pescado se produce en la forma de cápsulas y soluciones oleosas. Las cápsulas son de forma de dosificación más conveniente. Están disponibles en una dosis de 300 y 500 mg. Tomar aceite de pescado en la primera mitad del día en 500-1000 mg dos o tres veces al día durante o inmediatamente después de una comida. Las cápsulas no se mastican y se lavan con agua. Tomar suplementos dietéticos, que incluyen el aceite de pescado deben ser por lo menos tres meses seguidos. A veces el médico le receta grandes dosis y duración del tratamiento. Pero por su propia cuenta no.
En la compra de aceite de pescado se tiene en cuenta algunos de los matices. El aceite de pescado se produce hoy en día como un método convencional de hígado peces marinos (principalmente bacalao), y el tejido blando adyacente a los músculos. "Músculo" de grasa se valora más como carente de sustancias tóxicas se depositan en el hígado. Tal aceite de pescado
El aceite de pescado - así que si es útil para pensar?
a veces conocido como aceites de pescado.
Las contraindicaciones para el uso de aceite de pescado y sus efectos secundarios
El aceite de pescado no es apto para su intolerancia individual, enfermedad hepática grave, la exacerbación de la colecistitis crónica, colelitiasis, enfermedades pancreáticas
La diabetes y el páncreas - las cosas que usted necesita saber
, Aumento de la hemorragia. No tome aceite de pescado después de lesiones y operaciones - puede aumentar el riesgo de sangrado. Con cautela y sólo en el aceite de pescado receta se pueden tomar durante el embarazo y la lactancia
La lactancia materna - una opción personal
alimentación.
Los efectos secundarios de aceite de pescado pueden manifestarse como náuseas, vómitos, distensión abdominal, diarrea o estreñimiento, así como disfunción hepática transitoria. Tal vez la aparición de reacciones alérgicas.
El aceite de pescado puede ser una buena herramienta en la lucha contra el exceso de peso.
Galina Romanenko
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- aceite de hígado de bacalao
