Productos para estimular el metabolismo

Calorías - es calorías y reducir su número en su dieta - la mejor manera de perder peso, ¿no? En realidad no. Los estudios demuestran que el consumo de ciertos alimentos puede acelerar el metabolismo Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta Debilitar el apetito y ayudar a perder peso más rápido que otros productos del mismo contenido calórico. Correctamente dieta compuesta puede permitir a quemar hasta un 30% más que las dietas convencionales. ¿Qué productos se deben incluir en su dieta para acelerar el metabolismo?

Los productos que requieren masticación intensiva

Estos productos figuran las carnes magras, frutos secos, frutas y verduras frescas. Esa comida te hace "trabajo" duro de su procesamiento desde el momento en que llegue a la boca. Tienen que ser lo suficientemente largo para masticar antes de tragar, por lo que puede reducir la cantidad de alimentos que se consumen: el cerebro tiene tiempo para señalar la saturación antes de tener tiempo de comer demasiado. Además, estos productos más larga digeridos en el estómago y los intestinos, y su digestión requiere más energía.

Productos alimenticios

Frutas, verduras, arroz integral, pan integral y una variedad de productos de cereales conocidos como abundante, ya que ocupan más espacio en el estómago (en comparación con comer el mismo contenido calórico), y contribuyen a la rápida aparición de saciedad. Para mantenerse al día con ellos como fibra larga se procesa en el cuerpo, lo que aumenta el consumo de calorías.

Productos vigorizantes

Café, té negro y verde, el chocolate negro - un producto que se utiliza cuando necesitamos impulso de energía. La cafeína - un poderoso estimulante del sistema nervioso central, por lo que su consumo diario de 5-8% puede acelerar el metabolismo (esto significa un aumento en el consumo de calorías en alrededor de 80 a 128 kcal). El café y el té negro contienen sobre todo una gran cantidad de cafeína. El té verde es mucho menos, pero contiene catequinas - antioxidantes que aumentan la tasa metabólica en reposo por 4% (alrededor de 80 calorías adicionales al día). En el chocolate negro no está compuesto y la cafeína y las catequinas, pero debido a su alto contenido de calorías no deben comer más de 30 gramos por día de golosinas.

Calentamiento Productos

Estos incluyen la pimienta, la canela, el jengibre El jengibre y las propiedades útiles más inesperados, pero agradables Ajo Salud Ajo: casi una panacea , Clavo Clavel: exquisita aromaterapia , Mostaza, vinagre. Para activar los procesos metabólicos después de cada comida, es necesario "sucumbir al calor." Los estudios han demostrado que las personas que tomaron la capsaicina - una sustancia que imparte la pimienta su gusto quema - un par de horas después de comer el consumo de energía se duplicó. Incluso en las variedades de pimiento picante menos tienen compuestos químicos que pueden aumentar el consumo de energía por cerca de 100 calorías al día, atando los receptores nerviosos, y el envío de señales al cerebro, lo que resulta en la quema de grasa comienza.

Planifique su dieta para que su dieta diaria consistía principalmente en productos abundantes y duro. Además, al menos una vez al día para comer algo calentamiento y vigorizante. Consumir no más de 1.500 calorías al día y usted puede perder hasta 6-7 kg en sólo cuatro semanas.

Productos que promueven la quema de grasa

BMR - uno de los factores que determinan la rapidez con que nos deshacemos de kilos no deseados. La forma más fácil y natural para acelerar su metabolismo - comer alimentos estimulantes.

Los que están activamente tratando de bajar de peso Cómo bajar de peso - principios básicos Especialmente preocupado por la forma de acelerar el proceso de quema de grasa de una forma natural. Hay varias maneras de lograr esto. En primer lugar, la ganancia aumenta automáticamente el metabolismo basal del músculo. La mejor manera de ayudar a la formación de peso, pero cualquier ejercicio es mejor que ninguna. Desayuno diario también mejora el metabolismo. Además el deporte y el desayuno, hay productos - aceleradores del metabolismo natural.

• Legumbres justifican plenamente la atención que prestan los nutricionistas. Algunos estudios han demostrado que los que comen regularmente frijoles pesan un promedio de tres kilos y cien gramos menos que aquellos en cuya dieta no lo son. Hay varias razones. Los frijoles son tantos de proteína y fibra dietética. La estabilización de azúcar en la sangre Azúcar en la sangre - uno de los principales indicadores de la salud humana Permiten por un largo tiempo para no siente hambre. Además, en muchos folitsina B legumbres vitaminas y calcio.
• Pomelo - otro producto que afectó a las propiedades útiles de investigadores de la nutrición. No sólo nizkokalorien, pero también tiene la propiedad de estabilizar los niveles de insulina. Además, contenía pectina disminuye los niveles de colesterol, y no sólo promueve la pérdida de peso, sino que también mejora la salud en general.
• Pimiento picante contiene cuatro veces más vitamina C que las naranjas. Desde entonces, como expertos en el campo de la nutrición, por primera vez, dijo que la comida picante es capaz de estimular el metabolismo Mejora el metabolismo y perder peso sin hacer dieta Se ha vuelto muy popular entre personas que hacen dieta. Aunque figura en Halpenny y ají capsaicina puede acelerar temporalmente el metabolismo, causando la liberación de hormonas del estrés Cómo combatir el estrés? Crear un oasis   en el cuerpo, es importante recordar que el alto contenido calórico y alimentos grasos si no recortar en su consumo, dará lugar a lo contrario - el aumento de peso.
• Yogur. Hay una relación directa entre el alto consumo de calcio y la pérdida de peso rápida. Los científicos han encontrado que las personas que aumentan la ingesta de calcio, perdieron peso en un veinte por ciento más rápido que los que no lo hicieron. El consumo regular de yogur promueve el crecimiento muscular rápido. A músculos desarrollados aceleran el proceso de quema de calorías.
• Las nueces no son bajos en calorías, sin embargo, son excelentes para ayudar a reducir el peso. Obviamente, esto se debe a que las tuercas saturan rápidamente, por lo que comer menos. En sujetos con peso normal que comen regularmente cacahuetes, acelerado metabolismo once por ciento. Sólo es importante para controlar la cantidad de porciones que, de lo contrario el efecto podría ser contraproducente.

Mientras que estos productos pueden mejorar significativamente el metabolismo, es importante no depender solamente de ellos, pero otros factores y revisar su dieta y estilo de vida como un todo.