Acción requerida

No pase hambre para eliminar el exceso de grasa del abdomen. El mito es que si usted quiere perder peso, usted necesita comer lo menos posible, es muy popular, pero es sólo un mito. De hecho, es probable que escriba más peso porque el cuerpo, por temor a restricciones comenzará a almacenar grasa en caso de inanición. Otro error común - para entrenar solamente los músculos abdominales. De hecho, la grasa no debe ser quemado sólo en un solo lugar. Para eliminar la grasa del abdomen, es necesario capacitar a todos los grupos musculares.

Una de las maneras más eficaces para deshacerse de la grasa del vientre - reducir la cantidad de calorías consumidas. Por supuesto, de esta manera usted perderá no sólo las pulgadas adicionales en el área de la cintura. Pero, como hemos dicho, no necesitamos a involucrarse. El aumento de peso - un efecto secundario relativamente inofensiva de restricciones dietéticas prolongados. En el peor de los casos, puede afectar seriamente su salud, incluyendo daños al sistema nervioso central.

Cerveza

"Panza de cerveza" - no es sólo una forma de hablar. Para deshacerse de los pliegues de grasa en su estómago, amantes de la cerveza deben limitar el consumo de esta bebida, pero es mejor renunciar a ella por completo. La cerveza es mala por muchas razones, y alta en calorías y sus consecuencias - es sólo el más obvio de ellos. Inflamación Menos visible, pero más peligroso del páncreas La diabetes y el páncreas - las cosas que usted necesita saber   y el hígado, que a menudo se producen en aquellos que abusan del alcohol; esto se aplica a cualquier tipo de alcohol, incluyendo las bebidas dulces con bajo contenido de alcohol y una gran cantidad de azúcar, que es amado por muchas mujeres.

Dulces

Para eliminar la grasa del abdomen, a comer lo menos posible de dulces. Es un lugar común, pero a menudo se pasa por alto. Un montón de azúcar no sólo en pasteles, tortas, dulces y barras de chocolate, sino también en una variedad de refrescos, comida rápida y otros alimentos chatarra. Estos azúcares se queman en el cuerpo muy rápidamente, a diferencia de los azúcares contenidos en frutas y verduras. El cuerpo convierte el azúcar en energía, y si no se utiliza, almacena en forma de grasa. Así que si realmente quieres comer algo dulce, hágalo usted mismo antes de ir al gimnasio.

Recuerde muscular

• Capacitar a los músculos del abdomen puede ser, pero la grasa no va a desaparecer como por arte de magia. Capacitar a los músculos del cuerpo. Si quieres convertirte en un alivio muscular, se centran en los ejercicios de fuerza - que debe ser lo suficientemente complejo para ti, y que necesitan para llevar a no más de 8-10 veces en una fila. Si usted no desea aumentar la masa muscular es muy notable, hacer ejercicios que requieren un gran número de repeticiones.
• Al mismo tiempo, es necesario prestar especial atención a los medios de comunicación, especialmente la grasa del vientre un poco. Si limita la cantidad de calorías y entrenar duro, a continuación, pronto comenzará a disminuir la masa grasa. Esta desaparecer la grasa del vientre, pero la piel, los extiende a permanecer. Que ella no se veía floja, necesitará bastante fuertes músculos abdominales. Por lo tanto, durante cada sesión de ejercicios, realizar ejercicios como el levantamiento de las patas a partir de una posición de decúbito prono o de pie, así como torsión.
• Caminatas diarias y el ejercicio sin duda ayudan a eliminar la grasa del abdomen. Es importante dedicar más energía de la que consume. Así que no pierdas la oportunidad de avanzar - no utilizar el ascensor, caminar a la hora del almuerzo y siempre - después de una comida abundante. De hecho, puede darse el lujo de una cena abundante, pero a condición de que, inmediatamente después de que usted no va a sentarse en el sofá viendo la televisión e ir a dormir. Como se puede ver, para encontrar un vientre plano sin restricciones dolorosas es posible.

Más de la mitad de la población del mundo en mayor o menor grado, sufren de un problema de peso. Los médicos están desarrollando constantemente nuevas formas de combatir la obesidad, que, sin embargo, a menudo son completamente inútiles. Además de ejercicio regular, eficaz y también muy fácil de medida para combatir el exceso de peso pueden ser productos que queman la grasa - que consisten en productos como la dieta ayuda a estar en sintonía.

Para quemar grasa productos más adecuados con alto contenido de proteínas. Entre ellos:

Frutas

• Pomelo
• Mango
• Papaya
• Cranberry
• Melón
• Manzanas
• Arándanos
• Cantaloupe

Verduras

• Judías verdes
• Espinacas
• Espárragos
• Brócoli
• Repollo
• Lechuga
• Pepinos
• Ajo
• Cebollas
• Rábano
• Nabo
• Calabaza
• Coliflor
• Apio

Rábano se considera que es particularmente útil debido al alto contenido de hierro, magnesio y beneficioso para los componentes de la carrocería con colesterol bajo. Las cebollas y el ajo Salud Ajo: casi una panacea   Esto ayuda no sólo para hacer frente a las infecciones, sino también reducir el nivel de colesterol. Los tomates deben ser incluidos en la dieta debido a la vitamina C y los aminoácidos beneficiosos - incluyendo carnitina que estimula la quema de grasa. Pimientos rojos son no sólo mejora el metabolismo, sino que también reduce la quema de grasa y aceite de linaza destruye las toxinas que se acumulan en los tejidos grasos.

Huevos

Los huevos de gallina contienen suplemento de vitamina B12 eficaz para la destrucción de células grasas. Especialmente útil es una proteína.

El aceite de oliva

El aceite de oliva estimula la quema de grasa y reducir el colesterol; incluso unas pocas cucharadas de aceite de oliva en la dieta tienen un efecto beneficioso sobre el cuerpo.

Dill

Durante siglos, el hinojo Eneldo: beneficios y daños de las especias fragantes   Se considera un eficaz carminativo, ayudando a restaurar el sistema digestivo y mejorar el metabolismo. Dill no sólo disminuye el colesterol, pero también limpia eficazmente el intestino.