Embarazo - este es un período importante en la vida de una mujer. Con el fin de dar a luz a un bebé sano, la futura madre debe cumplir con ciertas reglas, sino de algo que dar. Igualmente importante es la dieta específica para las mujeres embarazadas. Esta dieta no está dirigido a la pérdida de peso y la preservación de las figuras, y para asegurar el futuro de su cuerpo y el bebé todos los necesarios materiales de construcción, minerales y vitaminas. Las recomendaciones que la futura madre debe tener "para dos", y el valor de la energía obsoleta de alimentos las mujeres embarazadas deben incrementarse en sólo tres cientos de calorías. Cabe señalar que durante el embarazo igualmente perjudicial como el aumento de peso excesivo, y la escasez de peso corporal.

¿Cuál es la ganancia peligroso exceso de peso?

Aumento excesivo de peso aumenta el riesgo de las siguientes condiciones:

• La preeclampsia (toxicosis tardía)

Se manifiesta por un aumento de la presión arterial La presión arterial - peligroso si su swing? , Proteinuria (proteína en la orina), edema. Como consecuencia, altera los órganos internos (especialmente hígado y riñón), el envejecimiento prematuro de la placenta se desarrolla. El primer signo de preeclampsia son edema oculto, que se diagnostica por el aumento de peso excesivo.

• Hipoxia fetal

Hipoxia aguda del feto es una consecuencia del envejecimiento de la placenta y preeclampsia.

• Fruto grande

Gran peso del feto está cargada con el desarrollo de complicaciones en el parto y diversas enfermedades del recién nacido.

• Anomalías de trabajo

Sobrepeso viola los procesos de trabajo (la debilidad de las fuerzas tribales, hemorragia post-parto).

• La diabetes gestacional Diabetes - amenazar y enfermedad incurable .

La tasa de aumento de peso

La tasa de aumento de peso durante el embarazo es individual para cada mujer y depende de sus características constitucionales. Con este fin, el índice de masa corporal se calcula: el peso en kilogramos mujeres debe ser dividido por la altura en metros al cuadrado. Los valores normales de índice de masa corporal varía entre 19, 8-25, 9. En consecuencia, cuanto mayor sea el índice de masa corporal, menos una mujer debe aumentar de peso durante el embarazo. Una mujer que tenía un peso normal antes del embarazo, durante el primer aumento de peso trimestre debe ser una vez y media - dos kilogramos, en el segundo trimestre - cientos - cuatro programas semanales, y en las últimas cuatro semanas del embarazo - no más de un kilogramo.

La proporción de los nutrientes en la dieta de las mujeres embarazadas

La dieta diaria de una mujer embarazada debe incluir un centenar de - de ciento veinte gramos de proteína, de los cuales setenta - el noventa gramos deben ser de origen animal (carne, pescado, huevos, productos lácteos). El consumo de grasas debe ser de al menos el ochenta - cien gramos, veinte de ellos - son grasas de origen vegetal. Ingesta diaria de carbohidratos no más de trescientos cincuenta - cuatro gramos.

La potencia regla básica de una mujer embarazada es una comida frecuente (cuatro - cinco veces al día) pequeñas porciones. Distribución de las calorías de la dieta diaria: Desayuno - El treinta por ciento, el almuerzo - diez, almuerzo - cuarenta por ciento, una merienda - diez por ciento y la cena - el diez por ciento. El desayuno no más tarde de una hora después de despertar, y la cena a más tardar de dos a tres horas antes de acostarse Sueños: cómo entender nuestros sueños . Se debe dar preferencia al vapor, cocidos y platos al horno. La cantidad de líquido es de seis litros por día.

De lo que usted debe renunciar a la embarazada nutricional?

Una serie de productos que deben ser excluidos de la dieta de las embarazadas:

• Pan fresco, productos de panadería (pasteles, tortas), dulces;
• helados, batidos de leche;
• carnes grasas, pescado y aves de corral;
• fritos, alimentos picantes, ahumados;
• de comida rápida;
• conservantes, colorantes, potenciadores del sabor (refrescos, productos semielaborados);
• platos de setas;
• alcohol;
• té fuerte y café (sustituir el té verde o decocciones de hierbas);
• productos lácteos con alto contenido de grasa (requesón, crema agria, crema, queso).

Consejos útiles sobre la nutrición para embarazadas

Es importante variedad de comida diaria y semanal. Cada comida debe consistir en dos o tres platos. Comer pan integral deseable (un alto contenido de vitaminas y fibra). Daily que consumir frutas y verduras frescas. Embarazo - no es el momento para que el vegetarianismo, la mujer embarazada debe comer pescado todos los días, la carne o aves de corral. Las ensaladas tienen que llenar con aceites vegetales en lugar de mayonesa. La cantidad de sal no debe exceder de cinco o seis gramos por día.

Anna Sozinova

Anti-colesterol de la dieta - una dieta con la que uno puede deshacerse del exceso de colesterol en la sangre y para prevenir o retardar el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, que se basan en la aterosclerosis - deposición de la placa aterosclerótica en las paredes de los vasos sanguíneos. En esta dieta, también se puede bajar de peso Cómo bajar de peso - principios básicos .

Para cumplir con la dieta contra el colesterol debe ser

Dieta contra el colesterol no es tan diferente de una dieta saludable La alimentación saludable - no se limite a la alimentación Recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para toda la población. Es conveniente observar la vida, incluyendo sus años de juventud. Y será la mejor prevención de la aterosclerosis y la enfermedad cardiovascular.

Pero para algunas personas, con predisposición individual a trastornos metabólicos, esa dieta no es suficiente, y la aparición de colesterol alto en la sangre que necesitan dieta terapéutica más rígida. Pero esta dieta es completa, puede y debe ser seguido de forma coherente.

Si esto no se hace, el colesterol se deposita en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que reducirá el flujo de sangre a varios órganos y tejidos, y espasmos vasculares que se producen debido al estrés y no se dan cuenta las personas sanas, conducir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Por ejemplo, cardiopatía isquémica (angina de pecho e infarto de miocardio), accidente cerebrovascular (ictus isquémico), trastornos circulatorios periféricos (tejido extremidades necrosis) y así sucesivamente.

La única excepción a esta regla es el aceite de pescado El aceite de pescado - así que si es útil para pensar? Que contiene grasas, lo que dificulta el desarrollo de la aterosclerosis. Por lo tanto, en pacientes con aterosclerosis menú a veces estar presente aceitoso pescado de mar.

En presencia de asuntos aterosclerosis y sobrepeso - la persona más completa, más el cuerpo produce demasiado colesterol, especialmente si una persona lleva un estilo de vida sedentario.

Tabla dieta contra el colesterol

La tabla refleja los alimentos de la dieta contra el colesterol que se recomiendan para su uso a diario en un número ilimitado de productos que se pueden utilizar, pero de forma limitada y productos restringidos.

Dieta anticolesterol para una semana incluye productos de uso diario de 1 cuenta, dos veces durante los 5 días de la carta incluyen alimentos de 2 cuentas.

Anti-colesterol menú de la dieta de la muestra:

• 7.30. - Claras de huevo revueltos, agua gachas de avena, té;
• 10.30. - Ensalada de vegetales de pepinos y tomates, aderezado con aceite vegetal;
• 13.30. - Sopa de verduras con cebada en aceite vegetal, carne de pollo blanco, al vapor con verduras, el pan de centeno seca;
• 16.30. - Apple, jugo de la baya sin adición de azúcar;
• 19.30. - Pescado al horno con guarnición de arroz, té;
• Por la noche - yogur bajo en grasa.

Recetas de la dieta contra el colesterol

Sopa de verduras: un calabacín mediano, dos patatas, una pequeña zanahoria, cebolla, cocidos en agua, lo golpearon en la licuadora, la temporada con el yogur y hierbas. Polenta con calabaza

Polenta con calabaza: 1, 5 tazas de calabaza picada y dos de pasteles de manzana en cubitos medio en el horno; cocinar taza de sémola de maíz, agregue dos tazas de agua; antes del final de la cocción para poner en papilla al horno de calabaza y manzanas, agitar y llevar a ebullición.

Anti-colesterol dieta - una dieta lo más cercano a una alimentación saludable.

Galina Romanenko