¿Puedo perder peso rápido? ¿Es posible perder peso sin sentir hambre constantemente? ¿Es posible bajar de peso sin renunciar a la cena? La respuesta a todas estas preguntas - "sí". Dieta de moda Dr. Kovalkova permite poco tiempo para deshacerse de kilos innecesarios. Y la prueba principal de la eficacia del sistema de potencia - su propio inventor, más delgadas 50 kilogramos en seis meses.
La historia de
Dr. Alex Kovalkov - no es el mítico personaje como una persona real, dietista, MD. Él aparece regularmente en programas de entrevistas y otros programas de televisión y asesora activamente a personas que hacen dieta. En cuanto a este hombre tenso en la flor de la vida, es difícil de creer que una vez que un médico y él sufría de exceso de peso. Esto llevó Alexei Kovalkova desarrollar un sistema de suministro de energía que le permite bajar de peso rápidamente y no se gana de nuevo.
Suena raro? Pero Alex Kovalkov propio ejemplo demostró que inventaron funciona el programa de pérdida de peso. Médico son conocidos todos los problemas de la gente gorda, y creó un sistema que realmente ayuda a perder peso. No es de extrañar que las opiniones acerca de la dieta doctor Kovalkova mayoría positivas. Y, aunque no podemos decir que la dieta se adapte a todo, muchos de ellos con la ayuda de desarrollo Dr. Kovalkova perder peso extra y están cerca de su ideal.
No es sólo una dieta
Dr. Kovalkov afirma que ofrece no es tanto una dieta como el sistema de suministro de energía.
Bajar de peso no sólo debe apretarse el cinturón, sino también para librarse de la adicción a la comida, a asumir la responsabilidad de cambiar su propia forma. Sin embargo, prescindir de las restricciones seguirán fallar. Sobre todo una gran cantidad tendrá que privarse durante la primera etapa de pérdida de peso.
La primera fase dura de dos a cuatro semanas. En este momento, debe abandonar por completo los carbohidratos "rápidos" y al mismo tiempo para acostumbrarse a caminar mucho. Ya en esta etapa, muchos están empezando a bajar de peso.
El siguiente paso - para acostumbrarse a la combinación correcta de productos. Los objetivos de la segunda fase: para cambiar los hábitos alimenticios y participar activamente en el entrenamiento de fuerza. Etapa termina cuando se alcanza el peso ideal.
La última etapa - los resultados. El ejercicio del poder ya no es necesario, pero las lecciones tienen que seguir caminando. La dieta debe cumplir con ciertos principios.
Primera etapa
La fase inicial de la dieta es especialmente estricto. Es necesario excluir de su dieta todos los alimentos de índice glucémico superior a 60 ("carbohidratos rápidos") y proteínas animales, grasas se limitarán a 30 gramos por día. Se puede comer queso bajo en grasa, claras de huevo, frijoles, verduras sin almidón, nueces, bebidas lácteas. Thinner debe comer una gran cantidad de salvado. A base de frutas permitidos manzanas verdes, que pueden ser utilizados en la mañana.
No debe haber cinco veces al día en pequeñas porciones. También es necesario beber mucho, un montón de caminar y pasar más tiempo en el sol (la última recomendación es especialmente cierto para aquellos que son difíciles de soportar restricciones).
Dieta médico Kovalkova: el menú de la segunda etapa
Menú de la segunda etapa incluye a los alimentos de origen animal bajos en grasa (carne magra de vacuno, pescado, carne blanca de pollo y pavo), alforfón, vegetales verdes, frutas cítricas, bayas amargas, rábanos, cebollas, ajo
Salud Ajo: casi una panacea
. Lo mejor es hacer que el menú de forma individual con un dietista. La proteína por día debe comer por lo menos 70 gramos, los peces se debe combinar con queso y carne - con verduras. Los nutricionistas recomiendan una fuente de alimentación independiente
Un alimento separada - pros y contras
Es decir, las proteínas deben comerse por separado de los hidratos de carbono.
Cualquiera que al menos una vez en la vida de una dieta sabe que en algún momento el peso deja de disminuir. En esta situación, el médico recomienda Kovalkov organizar un día "de arranque", el aumento de la porción estándar en medio. Estos días, para estimular el metabolismo puede organizar cada dos a tres semanas.
Tercer paso
En la tercera etapa en la dieta de muchos prohibido antes de devolver los productos. Sin embargo, muchas personas a dieta se sorprendieron al notar que ya se acostumbró a vivir sin las tortas y dulces. Deseo de dulces desaparece, se forman los hábitos alimenticios saludables.
Inicialmente, la ingesta de calorías, así como la proporción de proteínas, carbohidratos y grasas deben ser estrechamente monitorizados. Los alimentos con un alto índice glucémico se pueden utilizar sólo en cantidades limitadas.
Los resultados de un médico dieta Kovalkova
La dieta es muy eficaz, especialmente en el principio, cuando es posible volcar 3-4 kg a la semana.
A diferencia de las dietas a corto plazo, el sistema de alimentación permite a los médicos Kovalkova formulario de hábitos dietéticos útiles, tan pronto después de la dieta no hay tentación de volver a la comida de estilo antiguo.
Hoy en día, muchos han logrado bajar de peso a través de dieta doctor Kovalkova. Este sistema de energía es apreciado sobre todo por la pérdida de peso es rápida de peso, extra, literalmente, "derretir" cada día que pasa.
Criticismo
No todos los colegas Alexei Kovalkova creen que inventaron la dieta útil y eficaz. Según muchos nutricionistas, la rápida reducción de peso (y el propio Alexei Kovalkov perdió 50 kg en seis meses en el momento) trae salud más daño que bien.
No todos los médicos están de acuerdo con la recomendación y Alexei Kovalkova consumen grandes cantidades de proteína. El exceso de proteínas puede ser perjudicial para los riñones. Además, muchos investigadores han observado que la dieta de la proteína aumenta el riesgo de cáncer.
De acuerdo con terapeutas especializados en los problemas de adicción a la comida, las restricciones duras no contribuyen a la formación de una actitud saludable hacia la comida. Esto significa que el riesgo de "ruptura" durante o después de la dieta es lo suficientemente grande.
En cualquier caso, antes de que la dieta debe consultar con su médico. Prueba de ello es el inventor de la alimentación del sistema, no se cansan de recordar y otros nutricionistas.
María Bykov
